Lichaamsgerichte coaching · Zutphen

Van weten naar voelen en doen.

Je begrijpt waarom je steeds doorgaat, je aanpast of over je grens gaat. Toch gebeurt het opnieuw zodra het spannend wordt.

Bij Trainmetzorg verbind je inzicht met wat je voelt en hoe je handelt. Samen met Esmee onderzoek je jouw patronen en oefen je met andere keuzes. Zodat verandering ook een plek krijgt in je dagelijks leven.

Kennismaken met Esmee

Esmee in gesprek op de bank bij Trainmetzorg in Zutphen. — Aandacht voor wat je vertelt, voelt en doet.

Herken je dit?

Je wilt het anders. Maar hoe?

Lichaamsgerichte coaching is er voor volwassenen die willen werken aan terugkerende patronen, grenzen, spanning en vertrouwen in zichzelf.

Je zegt ja, terwijl je eigenlijk nee voelt.
Je zorgt voor anderen en raakt jezelf daarin kwijt.
Je blijft nadenken, maar vindt moeilijk rust.
Je merkt pas achteraf hoeveel spanning je vasthield.
Je weet wat je wilt veranderen, maar valt terug in vertrouwde reacties.

Je hoeft je vraag nog niet precies te kunnen uitleggen. We beginnen bij wat jij tegenkomt.

Waarom lichaamsgericht werken?

Een patroon wordt voelbaar in wat je doet.

Praten helpt om je ervaringen te begrijpen. In een gerichte oefening kun je ook opmerken wat er op het moment zelf gebeurt: je adem inhouden, harder je best doen, afstand nemen of doorgaan terwijl je wilt stoppen.

Daar staan we samen bij stil. Wat merk je in je lijf? Welke gedachte komt op? Wat ben je geneigd te doen? Door te vertragen en een andere reactie uit te proberen, onderzoek je wat jou helpt. Bewegen, een oefening met afstand of kickboksen kan daarbij een ingang zijn. De oefening sluit aan bij jouw vraag en mogelijkheden.

Zo werken we aan verandering

Begrijpen. Herkennen. Veranderen.

Begrijpen

We onderzoeken waar je tegenaan loopt en hoe je gedachten, gevoelens en reacties samenhangen. Wat heeft een patroon je gebracht, en waar zit het je nu in de weg?

Herkennen

In gesprek en oefeningen leer je jouw signalen opmerken terwijl het gebeurt. Je ontdekt wanneer je spanning opbouwt, je aanpast of je grens voorbijgaat.

Veranderen

Je oefent met een andere keuze en neemt concrete handvatten mee. In een volgende sessie kijken we wat je buiten de praktijk hebt ervaren en wat nog oefening vraagt.

Bijvoorbeeld: je grens aangeven

Van ‘ik moet nee zeggen’ naar ervaren hoe.

In een oefening merk je dat je doorgaat om het goed te doen, terwijl je lijf al spanning aangeeft. We pauzeren. Je onderzoekt dat signaal en oefent met ruimte nemen, stoppen en uitspreken wat je nodig hebt.

Daarna maken we de stap naar een herkenbare situatie: die extra vraag op je werk of een afspraak waar je tegenop ziet. Wat kun je daar eerder opmerken? Wat wil je zeggen of doen? Zo verbinden we de ervaring aan jouw leven.

Esmee, coach bij Trainmetzorg in Zutphen, buiten tussen het groen.

Jouw coach

Ik ben Esmee.

Ik luister, vraag door en maak bespreekbaar wat me opvalt. Ook wanneer wat je zegt en wat je laat zien niet helemaal bij elkaar lijken te passen. Samen onderzoeken we dat, met aandacht voor jouw verhaal en wat jij nodig hebt.

Ik werk traumasensitief, vanuit kennis van stress en regulatie. We stemmen af wat een oefening oproept en wanneer vertragen of juist een volgende stap passend is. Jouw grenzen en keuzevrijheid blijven het uitgangspunt.

Er is ruimte voor alles wat je meebrengt: twijfel, emoties, stilte en humor. Tegelijk houden we richting. We spreken af waaraan je wilt werken en volgen wat er voor jou verandert.

Hoe beginnen we?

In een vrijblijvende kennismaking bespreken we jouw vraag en ontdek je of het contact goed voelt. Daarna bepalen we samen de doelen en een passende aanpak. Tijdens de sessies wisselen gesprek en oefeningen elkaar af. Je hoeft geen ervaring met sport of lichaamsgericht werken te hebben.

Passende ondersteuning

Samenwerken waar dat helpt.

Coaching kan op zichzelf staan of naast therapie plaatsvinden. Voor aanvullende behandeling werk ik samen met psychotherapeut Elsbeth de Jong, gespecialiseerd in EFT en lichaamsgerichte traumatherapie. Ook is samenwerking mogelijk met psychomotorisch therapeut Ansjelien Meuris. We bespreken samen welke ondersteuning bij jouw vraag past.

Wat zou jij anders willen?

Je hoeft het antwoord nog niet helemaal te weten. In een vrijblijvende kennismaking kijken we samen of lichaamsgerichte coaching bij Trainmetzorg bij jou past.